“La introspección obligada que nos genera el aislamiento nos ofrece un tiempo distinto en lo cotidiano”

El licenciado en psicología Mauro Gross, coordinador de la Red de Psicólogos en Córdoba, delinea algunos aspectos de lo que sucede subjetivamente a la población en esta tercera ola de covid-19. Recomendaciones para tener en cuenta

El avance de la nueva variante de coronavirus denominada ómicron y el nivel de contagios/aislamientos que se registran en el país invita nuevamente a repensar los efectos que esta época de pandemia tiene en la salud mental.

En este sentido, desde que comenzó esta tercera ola, se han registrado malestares psíquicos de importancia que es necesario considerar, para abordar el bienestar de manera integral.

Mauro Gross es licenciado en Piscología (MP9543) y coordinador de la Red de Psicólogos en Córdoba . En diálogo con Comercio y Justicia , el especialista delineó algunos aspectos de lo que puede suceder subjetivamente frente a un escenario de extrema incertidumbre. También brindó algunas sugerencias para tener en cuenta.

- Luego de casi dos años de pandemia de coronavirus, la variante ómicron y su velocidad de transmisión enfrentan a la población a una mayor incertidumbre

¿Cómo se puede abordar esta problemática desde el campo de la salud mental?

- La nueva variante nos presentó un escenario complejizado debido al fin de año. Con la ilusión de las fiestas, una especie de recomenzar con borrón y cuenta nueva, todo el agotamiento psíquico que fuimos acumulando desde el año pasado nos encontró muy cansados. Por estas razones, los retrocesos, las detenciones, los cambios de días con respecto a los aislamientos, nos genera una sensación de inseguridad y, sobre todo, reviven fantasías y temores anteriores acerca de los contagios, los síntomas, los seres queridos y la estabilidad económica.

Frente a esto, alentamos y adherimos , desde la Red de Psicólogos en Córdoba como profesionales de la salud, a la vacunación junto a todos los cuidados de distanciamiento que se indiquen.

“Los síntomas más frecuentes fueron ansiedad, un malestar general, trastornos del sueño, de alimentación, problemáticas vinculares con parejas o familiares.”

Mauro Gross - Coordinador de Red de Psicólogos en Córdoba

Por otra parte, entendemos que para muchas personas esta situación de aislarse nuevamente puede volverse muy difícil. Por eso es importante, dentro de lo posible, poner en perspectiva todo lo vivido anteriormente y servirse de eso para capitalizar lo aprendido.

Y siempre, por supuesto, si creen y ven que solos no pueden, pedir ayuda . La virtualidad, en ese sentido, ha sido un puente, una herramienta muy importante a la hora de conectarnos con profesionales y poder tramitar la angustia y todo lo que esta situación nos ha generado.

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- ¿Los profesionales han detectado un incremento de los síntomas de malestar psíquico asociados a esta coyuntura? ¿Cuáles son los más frecuentes? ¿Cómo se presentan?

Hemos recibido fundamentalmente consultas de personas que se encontraban previamente con algún trastorno o patología . Esta situación revivió y terminó calando en los procesos anímicos y psicológicos, lo cual requirió un acompañamiento terapéutico acorde. Básicamente, los síntomas más frecuentes fueron ansiedad, un malestar general, trastornos del sueño, de alimentación, problemáticas vinculares con parejas o familiares.

“ Es importante tener en cuenta que la incertidumbre es una reacción normal y adaptativa frente a una situación desconocida, la cual tiene su utilidad porque nos ayuda a poner en marcha planes para reducir esa situación.”

Mauro Gross - Coordinador de Red de Psicólogos en Córdoba

Fundamentalmente, esta especie de introspección obligada que nos genera el aislamiento muestra y nos ofrece un tiempo distinto en lo cotidiano al que veníamos transitando, en el que directamente nos levantábamos a trabajar, con suerte algunos volvían a su hogar a almorzar y otros regresaban a la noche. Esta situación de permanecer todo el tiempo en el mismo hogar generó la necesidad de encontrar nuevos espacios para hacerlos propios. Uno de los síntomas más curiosos en este momento ha sido la sensación de soledad, el sentirse solos, incluso entre quienes conviven.

Entonces, nuestra propuesta en un punto fue alentar a las personas a hacer de su casa un hogar . Encontrar espacios en los que pudiéramos sentirnos cómodos, intentar realizar actividades placenteras y que disfrutemos.

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- ¿Qué recomendaciones se pueden acercar hoy a la población para disminuir lo niveles de ansiedad que pueden generar los aislamientos, el alto nivel de contagios y

¿también los cambios en materia sanitaria que se conocen todos los días?

- Es importante tener en cuenta que la incertidumbre es una reacción normal y adaptativa frente a una situación desconocida, la cual tiene su utilidad porque nos ayuda a poner en marcha planes para reducir esa situación incierta de una forma anticipatoria. Por lo tanto, sentirse inseguro, sentir incertidumbre es algo que es lo más normal que suceda en este momento.

De todas formas, hay algunas cosas que podemos hacer para que esta incertidumbre no nos desborde y se torne manejable. Una es no sobreexponerse a la información, limitar las lecturas o vistas a Internet a algún momento por la mañana, utilizar fuentes confiables y no están “bombardéandose”.

Otra sugerencia es tomar medidas sobre aquellas cosas que sí podemos manejar, sin hacer futurología, nos da la sensación de control y empoderamiento, favoreciendo a disminuir la ansiedad.

Es recomendable también intentar planificar a corto plazo para poder prever y realizar acciones acorde con eso , teniendo en cuenta que los planes pueden cambiar, sobre todo en un momento como estamos viviendo. En ese sentido, debemos estar advertidos de ser flexibles.

Finalmente, recordemos que a muchas personas estos nuevos aislamientos los encontró en vacaciones. Por lo tanto, es importante mantener las rutinas diarias de higiene y alimentación. Y en la medida que se pueda, es importante tomar un descanso y realizar una actividad placentera que nos conecte con algo que nos guste durante el desarrollo del día .

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