La práctica de este tipo de gimnasia previene la diabetes tipo 2. Asimismo, el fortalecimiento muscular en solitario o en combinación con el ejercicio aeróbico mejora el control de la enfermedad.
Una nueva investigación concluye ahora que la práctica de ejercicios de fortalecimiento muscular y acondicionamiento aeróbico en mujeres reducen el riesgo de diabetes.
El científico Anders Grontved, de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) y la Universidad del Sur de Dinamarca siguieron prospectivamente a 99.316 mujeres de mediana edad y mayores de ocho años que no tenían diabetes al inicio del estudio.
Los investigadores determinaron si el tiempo semanal que dedicaron a realizar ejercicios de resistencia, de menor intensidad de acondicionamiento muscular (yoga, estiramientos, tonificación) y actividad física moderada y aeróbica vigorosa al inicio del estudio y en 2004/2005, está asociado con un menor riesgo de aparición de la diabetes.
Durante el seguimiento de 705.869 personas, 3.491 mujeres desarrollaron diabetes tipo 2. Los científicos encontraron que el ejercicio de resistencia y los ejercicios de acondicionamiento muscular de menor intensidad se asociaron de forma independiente con un menor riesgo de diabetes, incluso después de ajustar por la actividad aeróbica y muchos otros potenciales factores de confusión.
Las mujeres que practican al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica y, por lo menos, 60 minutos a la semana de ejercicios de fortalecimiento muscular registraron la reducción más sustancial del riesgo, en comparación con las mujeres inactivas.
“Los resultados de nuestro estudio sugieren que la incorporación de actividades de fortalecimiento muscular y acondicionamiento con una actividad aeróbica según las recomendaciones actuales sobre actividad física proporcionan beneficios sustanciales para la prevención [de la diabetes] en las mujeres”, concluyen los autores.
