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Por Luz Saint Phat / [email protected]
Los vaivenes económicos y políticos dificultan establecer perspectivas a largo plazo. Algunas herramientas de introspección que pueden ponerse en práctica
Las dificultades que enfrenta la economía, las crisis periódicas que tiene el sistema y las dificultades laborales que sufren las personas, en más de una ocasión, llevan a una incertidumbre que imposibilita establecer perspectivas a largo plazo y puede provocar estrés crónico.
Esto no sólo sucede en Argentina sino que actualmente se vivencia en distintas partes del mundo, tal como lo han revelado distintos informes internacionales de entidades como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT).
En este sentido, es valioso recuperar algunas herramientas y consejos que provienen del campo de la salud mental, los cuales permiten desarrollar recursos para enfrentar un escenario no favorable.
“Los hallazgos de la encuesta Stress in America de octubre de 2022 de la APA destacan formas comunes en que la incertidumbre nos estresa”, precisa la entidad, al hacer referencia a un relevamiento anual que realiza sobre salud mental en la población de Estados Unidos, pero cuyos resultados (aun cuando situados geográficamente y culturalmente en otra latitud) también son válidos para el resto de los países en términos generales.
Así, vale destacar que la encuesta encontró que la mayoría de los adultos están “desalentados por las divisiones políticas”, “intimidados por los niveles históricos de inflación” y “consternados por la violencia generalizada”, según precisa la nota que se encuentra disponible en inglés en el sitio web de la organización.
También se advierte de que “las personas reaccionan de manera diferente a la incertidumbre, y que aquellas con una mayor intolerancia (a estas situaciones) pueden ser menos resistentes y más propensas a tener un estado de ánimo bajo, sentimientos negativos o deprimidos y ansiedad”.
Aunque el texto también señala que “nadie puede evitar lo inesperado”, es necesario desarrollar recursos que posibiliten lidiar con coyunturas complejas.
Qué hacer
En primer lugar, se recomienda mantener una relación de “amabilidad subjetiva”. «Algunas personas son mejores para lidiar con las incertidumbres que otras”, dice APA y sugiere no “castigarse” si se observa una baja tolerancia”. La paciencia frente a una situación estresante es clave.
Por otro lado, es válido recordar “los éxitos del pasado”, dice la misiva. Lo más probable es que cada persona haya pasado situaciones complicadas previamente y haya desarrollado las herramientas para superar un escenario desfavorable.
Mientras, también es clave “desarrollar nuevas habilidades”. “Cuando la vida sea relativamente tranquila, procure probar cosas fuera de su zona de confort. Desde enfrentarte a un jefe difícil hasta probar un nuevo deporte, tomar riesgos ayuda a desarrollar confianza y habilidades que son útiles cuando la vida se desvía», dice el artículo.
En cuarto lugar, limitar la exposición a la noticias puede ser de ayuda “Cuando estamos estresados por algo, puede ser difícil mirar hacia otro lado. Pero revisar compulsivamente las noticias sólo lo mantiene nervioso. Trate de limitar sus registros y evite las noticias durante los momentos más vulnerables del día, como justo antes de acostarse”, explica APA.
Además, evitar pensar en cosas que se encuentran fuera del control personal es sumamente necesario, aun cuando está comprobado que, al momento de presentarse la incertidumbre, “muchas personas imaginan inmediatamente los peores escenarios”.
En tanto, seguir la intuición y los consejos propios como si se dieran a otra persona es un ejercicio interesante para estos momentos.
También, establecer rutinas de autocuidado como comer saludable, hacer ejercicio e intentar dormir suficiente posibilita disminuir los efectos del estrés.
Finalmente, concentrarse en acciones y cuestiones que están dentro del control personal, buscar el apoyo de familiares y amigos de confianza, a la vez de consultar un especialista en caso de que el estrés se profundice son acciones de importancia.
AGENDA
Se realiza la 9° Marcha por el Derecho a la Salud Mental
Bajo la consigna “Cumplir la Ley es prioridad, hay que invertir en la Comunidad”, este viernes 11 se realizará la 9° Marcha por el Derecho a la Salud Mental, una movilización que desde 2014 toma el espacio público para reclamar la plena implementación de las normativas vigentes sobre salud mental
La acción de visibilización es convocada por un amplio colectivo de organizaciones y, en la ciudad de Córdoba, partirá desde Colón y Cañada a las 17 .
En esta ocasión, las organizaciones realizarán radios abiertas e intervenciones artísticas. También se dará lectura a un documento elaborado por el colectivo organizador y que cuenta con adhesiones de organizaciones locales y nacionales.
“La Ley Nacional de Salud Mental previó la obligación de sustituir definitivamente las instituciones psiquiátricas monovalentes, y crear un sistema de atención en salud mental en la comunidad que respete los derechos humanos. Esa misma ley estableció al año 2020 como fecha límite para alcanzar esa meta, pero el sistema de salud mental de Argentina sigue situado en el hospital psiquiátrico de tipo manicomial, y no ha experimentado cambios sustantivos desde la sanción de la ley, salvo algunas excepciones. Para cerrar los monovalentes, hay que abrir los dispositivos sustitutivos. De eso se trata invertir en la comunidad”, indicó la misiva del colectivo organizador de la marcha.
